Bikram Yoga Kurs - Für Einsteiger & Fortgeschrittene

Tauchen Sie ein in die Welt des Hatha Yoga! Unser Kurs bietet eine ausgewogene Mischung aus Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Ideal für alle, die Entspannung suchen und ihre Flexibilität und Stärke auf sanfte Weise verbessern möchten. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – unser Hatha Yoga Kurs bietet Ihnen eine erholsame Auszeit vom Alltag. Kommen Sie vorbei und finden Sie Ihre innere Balance!

Lehrer:innen

Ananda

Location

Lotusraum

Beginn

09.09.2050 um 18:00

Ende

21:00

1. Begrüßung und Ankommen (10 Minuten)

Einführung durch den Kursleiter
Kurze Vorstellungsrunde der Teilnehmer
Einstimmung auf die Yogastunde

2. Atemübungen (Pranayama) (10 Minuten)

Einführung in die Atemtechniken
Übung zur bewussten Atmung
Vorbereitung auf die Asanas

3. Aufwärmübungen (10 Minuten)

Sanfte Dehnungen
Mobilisierung der Gelenke
Vorbereitung des Körpers auf die Hauptübungen

4. Hauptübungen (Asanas) (40 Minuten)

Abfolge von Hatha Yoga-Posen
- Stehende Haltungen
- Sitzende Haltungen
- Liegende Haltungen
Anleitung zur korrekten Ausführung
Anpassungen und Hilfestellungen durch den Kursleiter

5. Entspannungsphase (10 Minuten)

Tiefenentspannung (Savasana)
Anleitung zur vollständigen Entspannung des Körpers
Meditation und Achtsamkeit

6. Abschlussrunde (10 Minuten)

Reflexion der Yogastunde
Austausch von Erfahrungen
Verabschiedung und Hinweise für die nächste Stunde

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